Parkour (Freerunning/tricking)

Inom parkour jobbar vi på vår allmänna kroppskontroll genom att klättra, krypa, balansera och swinga på olika höjder, samt lära oss tackla dessa höjder med övningar.

Vi erbjuder parkour från 7 år och uppåt.

För att skapa en säker men utmanande läromiljö så använder vi oss av plintar, mattor, satsbrädor och trampolin.

Vi erbjuder tre parkour-grupper, indelade efter ålder på gymnasterna.

 

Grupperna inom Parkour har inga förkunskapskrav.

Parkour

I parkour jobbar vi med allt från grunder till mer avancerad träning. Grupperna byggs upp efter ålder, med anpassning efter nivå.

I Parkour 1 arbetar med parkourens grundstenar, vi kommer få möjlighet till att lära oss grundläggande vaults som kong, dash, speed och safety samt hoppvarianterna, precision, stride och stick.

Utöver detta så kommer vi även att jobba på vår allmänna kroppskontroll genom att klättra, krypa, balansera och swinga på olika höjder, samt lära oss tackla dessa höjder med övningar såsom roll. För att skapa en säker men utmanande läromiljö så använder vi oss av bl.a. plintar, mattor, satsbrädor och trampolin.

Nivå och mål höjs med ålder, grupp och gymnast – möjlighet för individuell utmaning.

I träningen använder vi trampolin, trampett, plint, mattor samt naturligtvis våra specialbyggda parkour-banor i A-hallen!

Förkunskaper:
Inga, blandade grupper (Nivå och ålder).

Ålder:
(Åldersindelningen är vägledande)

• Parkour 1, 7 – 9 år, ledarledd träning
• Parkour 2, 10 - 12 år, ledarledd träning
• Parkour 3, 13 – 17 år +, ledarledd träning med frihet för egen utveckling – under översyn.
• Parkour+ 18-99 år. Parkour+ är vår ledar och vuxengrupp för parkour.

I grupperna blandas nybörjare och mer erfarna utövare. Ledarna anpassar träning och upplägg efter gymnasternas olika nivåer genom olika stationer och mindre grupper.

Föräldrar & anhöriga:
Gymnasterna gympar själva utan sina föräldrar i hallen. Är ert barn inte redo att träna utan sina föräldrar rekommenderar att en anhörig/förälder anmäler sig som hjälpförälder.

Träningar:
90 minuter, 1 gång per vecka

Lov & röda dagar:
Under termins-lov & röda dagar har vi inte schemalagd träning.

Vissa grupper erbjuder sommarträning

Platser, dagar och tider:
Parkour tränar på Rosenholm. För tider och dagar – se respektive grupp.

Träningsupplägg

• Samling 5 minuter
• Uppvärmning 15 minuter
• Plocka fram 5 minuter
• Dagens övningar, dessa genomförs mestadels på stationer där vi testar på de olika grundrörelserna 55 minuter
• Plocka undan 5 minuter
• Avslut 5 minuter